شاید با کتاب «سوپ جوجه برای روح» آشنا باشید. اگر هنوز این کتاب را نخواندهاید، حداقل اسمش را شنیدهاید. این کتاب شامل 101 داستان الهامبخش از زندگی واقعی است که جک کنفیلد و مارک هنسن، دو دوست صمیمی، در دهه 80 نوشتهاند.
فکر می کنید این مسیر کاملا مستقیم بوده است؟ آنها بعد از سه سال تلاش با استقبال سردی مواجه شدن، چون 144 ناشر کارشان را رد کرد. با این حال، این پس زدن ها نتوانست ایمان عمیق آنها را به پتانسیل خلاقشان نابود کند.
سرانجام در سال 1992 تلاش آنها به ثمر نشست. یک ناشر کوچک، قبول کرد که این اثر را چاپ کند، و آغاز مرحله موفقیت شگفتانگیز را نوید داد. خوانندگان در سرتاسر جهان از آن استقبال کردند و تا سال 2020 جزء 250 کتاب پرفروش جهان را به خودش اختصاص داد.
درس این داستان چیست؟
رویاهای بزرگ از اهداف مشخص شکل می گیرند. اما این فقط در مورد رویاهای بزرگ نیست. زمانی که کار سخت می شود، اقدام و پشتکار حیاتی است.
در این مقاله، ما قصد داریم به فرآیند پیچیده دستیابی به اهداف شما بپردازیم.
آنچه در این مقاله میخوانید
چگونه به اهداف خود برسید (در 4 گام)
1. یک هدف هوشمندتر تعیین کنید
حتی اگر تصوری از رویای خود داشته باشید، می توانید با پیشروی مداوم برای رسیدن به اهداف خود با مشکلات دیگری مواجه شوید. چنین مشکلاتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- رویاهای شما متعلق به خودتان نیست – ممکن است رویاهای حلقه اجتماعی یا والدین را بپذیرید. وقتی این اتفاق می افتد، ادامه دادن سخت خواهد بود.
- ممکن است احساس کنید غرق رویای خود هستید – تعقیب یک رویا کار بزرگی است زیرا می تواند از نظر ذهنی سخت باشد. تلاش برای تبدیل شدن به یک خواننده مشهور به دلیل غیر واقعی بودن می تواند منجر به ناامیدی شود. از طرف دیگر، داشتن هدف ساخت یک موسیقی در هفته، شما را به همان سمت هدایت میکند، اما بدون استرس غیرضروری از معروف شدن.
- شما ذهنی درهم و برهم دارید و برنامه ای ندارید – سازماندهی ذهن کلید شکوفایی است. اگر به راحتی حواستان پرت میشود یا از فکر نامشخصی رنج میبرید، چند لحظه در طول روز نفسهای عمیق بکشید یا مراقبه کنید تا تمرکز خود را به دست آورید.
- برای رسیدن به هدف دلیل محکمی ندارید – چرا می خواهید این هدف را دنبال کنید؟ چرا باید با این عادت جدید سازگار شوید؟ دانستن پاسخ به این سوالات برای ادامه بسیار مهم است. نه تنها یک دلیل کوچک، بلکه باید دلیل بزرگی (یا بیشتر) برای ادامه داشته باشید.
به همین دلایل است که شما به هدف هوشمندتر نیاز دارید.
دلیل به هدف رسیدن را درک کنید
برای انجام این کار، می توانید از چارچوب 5 Whys استفاده کنید تا به خواسته های خود بپردازید. هدف از این چارچوب این است که از خود پنج بار این سوال را بپرسید “چرا؟”. هر بار که میپرسید چرا به منبعی میرسید که به چه دلیل می خواهید به آن هدف دست پیدا کنید.
بیایید بگوییم که هدف اولیه شما کسب درآمد بیشتر است.
- چرا می خواهید پول بیشتری به دست آورید؟ “چون من می خواهم یک خانه بزرگ بخرم.”
- چرا یک خانه بزرگ می خواهید؟ “زیرا زندگی در یک خانه بزرگ راحت است”
- چرا فقط یک خانه بزرگ باعث آرامش شما می شود؟ «چون من خانواده بزرگی دارم، با یک همسر و سه بچه. ما به یک خانه بزرگ برای راحتی نیاز داریم.»
- چرا یک خانه بزرگ می خواهید که همه در آن راحت باشند؟ “چون من می خواهم آنها در یک مکان آرامش داشته باشند.”
- چرا آرامش خانواده برایتان مهم است؟ “چون من خانواده ام را دوست دارم و می خواهم آنها خوشحال باشند.”
آیا اکنون می توانید تفاوت واضح بین خواسته اولیه و هدف واقعی را در پایان ببینید؟ در این مثال، شما فکر می کنید که پول بیشتری می خواهید. اما در واقع، آنچه شما واقعاً می خواهید این است که خانواده تان خوشحال باشند. در حالی که کسب درآمد بیشتر و داشتن یک خانه بزرگ می تواند این کار را انجام دهد، نحوه رفتار شما با خانواده و زمانی که با آنها می گذرانید نیز عناصر کلیدی هستند.
نحوه تعیین اهداف هوشمند
تعیین اهداف SMART و دستیابی به اهداف تنها با مسئولیت پذیری شخصی و بدون باورهای محدود کننده محقق خواهد شد.
اقدام
- مقاله نحوه نوشتن هدف SMART و 1 برگه نوشتن هدف اسمارت را مطالعه کنید
- هدف SMART را برای خودتان مشخص کنید. از آنها برای ادامه مقاله استفاده کنید.
2. برای هدف خود برنامه ریزی کنید
با مشخص کردن مقصد اول شروع کنید
زمانی که می بینید سخت کار کرده اید و نتیجه ای به دست آورده اید، درک می کنید که هدفگذار کار خودش را کرده است. مشخص کردن مقصد به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. برای ایجاد یک مقصد باید معیارهای زیر را رعایت کند:
- چالش برانگیز باشد
- می تواند در یک ماه انجام شود
- سخت است
نقشه خود را ترسیم کنید
– برنامه خود را به مقاصد تقسیم کنید. اینها مراحل کوچکی هستند که پس از تکمیل آنها می توانید مسیر خود را برای تکمیل هدف بلند مدت خود بررسی کنید.
در صورت شکست هر یک از مقاصد، یک برنامه پشتیبان داشته باشید – در صورتی که زندگی مانعی برای شما ایجاد کند، باید یک برنامه پشتیبان داشته باشید.
ممکن است مثال سریع زیر برای شما مفید باشد:
بیایید بگوییم که هدف شما پیدا کردن یک شغل جدید است. می توانید این هدف را با استفاده از طرحی مانند این نقشه ترسیم کنید:
- تصمیم بگیرید که به دنبال چه نوع شغلی هستید
- کارفرمایان بالقوه را شناسایی کنید
- شروع به ارسال درخواست ها کنید
- هر روز به درخواست خود ادامه دهید
- مصاحبه اول
- دو هفته آزمایشی به محل کار جدید بروید
- شغل جدید خود را جشن بگیرید!
وقتی چنین برنامهای دارید، میتوانید به سرعت شروع به علامت زدن موارد از لیست خود کنید، که شما را تشویق میکند و به شما انگیزه میدهد تا پایان ادامه دهید.
اقدامات درست را انتخاب کنید
اگر می خواهید به اهداف خود برسید، باید روی انجام اقدامات درست تمرکز کنید. اقدامات شما باید دارای مشخصات زیر باشد:
- قصد – چرا کاری انجام می دهید.
- ارزش – مزایایی که این کار برای شما به ارمغان می آورد.
- هزینه – چیزی که برای دستیابی به آن ارزش باید کنار بگذارید یا سرمایه گذاری کنید.
پاداش دادن به خودتان
راه اندازی یک سیستم پاداش ، دستیابی به اهدافتان را آسان تر می کند. وقتی نتایجی را که میخواهید میبینید و آنها را جشن میگیرید، ادامه ایجاد اهداف بزرگتر و تأثیرگذارتر آسانتر خواهد بود.
- هر بار که یک به یک مقصد می رسید، به خودتان پاداش دهید
- اطمینان حاصل کنید که پاداش ها متناسب با مقصدی که به آن رسیده اید هستند. مثال: اگر برای شغلی درخواست دادید به این معنی نیست که باید یک کت و شلوار گران قیمت برای خود بخرید.
وظایف را برنامه ریزی کنید
با برنامه ریزی اقدامات، در مسیر درست می مانید. جدول زمانبندی یکی از روشهایی است که به شما اطمینان میدهد دارید کار درست را انجام می دهید.
اما با وجود تمام برنامه ریزی های انجام شده، به یاد داشته باشید که برنامه ها همچنان ممکن است سر زمان مشخصی که برنامه ریزی کرده اید تمام نشوند. پلن B یعنی اینکه شما یک برنامه پشتیبان هم در ذهن دارید و در صورت شکست، آماده بازنگری و ایجاد تغییرات در مقصد یا برنامه ریزی خودتان هستید.
خطاهای برنامه ریزی
همیشه طبق برنامه پیش نمی رویم. ایرادی ندارد نیازی نیست که بگوییم دیگر همه چیز خراب شده است کافی است، با جریان حرکت کنید.
مسئله این است که وقتی شرایط ما تغییر می کند، نیازی به لجبازی نیست.
نحوه جلوگیری از لجبازی:
- فوراً به خود شک نکنید – بهتر است دو فرض بزرگ داشته باشید: ما در برنامه ریزی درست ناتوان هستیم و نسبت به آن کور هستیم.
- به سابقه خود توجه کنید – اعتماد به نفس بیش از حد یکی از موانعی است که هنگام برنامه ریزی می توانید با آن روبرو شوید. وقتی می دانید چه کارهایی در چه زمانی می توانید انجام دهید برنامه ریزی کنید نه خیلی بالاتر که در حد توانایی شما نیست.
- با عدم قطعیت مقابله کنید
- برنامه ریزی بدتر : همانطور که گفته می شود “برای بدترین ها برنامه ریزی کنید” کافیست در مورد تعیین بدترین سناریوی ممکن و کشف چگونگی غلبه بر آن را در برنامه داشته باشید.
- برنامه ریزی انعطاف پذیر : به جای تمرکز بر نتیجه، تمرکز بیشتری بر روی اقداماتی می گذارید که شما را به نتایج می رساند.
اقدام
- مقصد چالش برانگیزی را تعیین کنید که می تواند در عرض یک ماه تکمیل شوند – این به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
- اقدامات درست را برای رسیدن به اهداف خود ایجاد کنید .
- با جشن گرفتن بردهای کوچک به خود پاداش دهید .
- با برنامه ریزی اقدامات و جدول زمانی، ادامه دهید.
3. به برنامه خود عمل کنید
مرحله سوم این است که هدف خود را دنبال کنید. با یک برنامه، کاملاً واضح، اما موارد زیر را در نظر بگیرید تا عمل به برنامه را بسیار آسان تر کنید:
از کوچک شروع کنید و برنامه ریزی کنید
انواع ابزارها و روش هایی وجود دارد که به شما در برنامه ریزی اقدامات کمک می کند. فقط مطمئن شوید که آنها با مقصدی که شما برنامه ریزی کرده اید هماهنگ هستند.
اقدام
- برای پیگیری اهداف خود – چه کوتاه و چه بلند مدت، یک برنامه فهرست کارهایی که باید انجام شود مشخص کنید.
- سعی کنید از یک برنامه روزانه یا یک تقویم برای لیست کارهایتان مثل کتاب هدفگذاری جاات استفاده کنید.
پیشرفت را مداوم ببینید
بررسی پیشرفت به صورت هفتگی می تواند بسیار کمک کننده باشد. اگر قدم کوچکی به سمت هدف خود برداشته اید، آن را از طریق سیستم پاداش، جشن بگیرید. اگر این کار را نمی خواهید انجام دهید یک راهکار جایگزین برای خودتان انتخاب کنید.
اقدام
پیشرفت خود را بررسی کنید . اگر پیشرفت کرده اید، با یک جایزه جشن بگیرید.
قرار گرفتن در محیط متمرکز
اگر در محیطی هستید که مانع ذهنیت موفقیت شما می شود، باید به فکر راه هایی برای تغییر محیط خود باشید. چیزهایی مانند تمیز کردن میز، باز کردن پرده برای ورود نور به اتاق، بودن در کنار افراد مختلف می تواند به شما برای تمرکز ذهن کمک کند.
این سناریو را تصور کنید:
هدف شما کاهش 20 کیلو وزن در 6 ماه آینده است.
اگر سعی می کردید بدون نقشه راه به تناسب اندام برسید، احتمالاً در رسیدن به هدف خود شکست خورده اید.
با این حال، با تغییر محیط، مانند قرار دادن غذای سالم در خانه، بهترین شانس موفقیت را خواهید داشت.
اگر به مرور پیشرفت خود ادامه دهید و هر بار که به یکی از اهداف بزرگتر رسیدید به خودتان پاداش دهید، آنگاه هر آنچه را که برای رسیدن به کاهش وزن نیاز دارید در اختیار خواهید داشت.
اقدام
چیزها یا افرادی را که شما را از حرکت به جلو باز می دارند شناسایی کنید. آنها را حذف کنید یا تغییر دهید.
تمرین، تمرین، تمرین
در حالی که سیستم هدف SMARTER می تواند یک راه عالی برای تعیین اهداف باشد، این تنها شروع داستان شماست.
اینجاست که تمرین عمدی می تواند بدرخشد.
قبل از تمرین عمدی، تمرین ساده لوحانه و تمرین هدفمند دارید.
عمل ساده لوحانه جایی است که اکثر مردم آن را انجام می دهند:
- شما هدف را مانند مانند سرگرمی می بینید و با آن مانند سرگرمی رفتار می کنید، و هر چند وقت یکبار آن را انجام می دهید.
- اینجا چالش بسیار کم است، کم کم آن را بیشت رو بیشتر می کنیم. برای مثال، ممکن است همان آهنگ را دوباره می نوازید یا همان شکل مقاله را می نویسید.
برای تمرین هدفمند باید:
- هدف خود را بر اساس چیزی خاص تر تنظیم کنید. به عنوان مثال، به جای تمرین مداوم یک آهنگ، یک لایه چالش به آن اضافه کنید. بگویید که آهنگ را چندین بار پشت سر هم بدون انجام یک اشتباه اجرا خواهید کرد.
- دلیل روشن و مختصری برای فشار آوردن به خود داشته باشید.
برای اینکه فردی باشید که عمداً تمرین می کند، باید:
- شرایط قبلی تمرین هدفمند را دوباره تکرار کنید
- اطمینان داشته باشید که قرار است عملکرد شما را افزایش دهد و از یک فرد تازه کار به یک فرد متخصص تبدیل کند.
- یک سیستم یا مربی داشته باشید که شما را راهنمایی کند.
4. به هدفی که تعیین کرده اید پایبند باشید
یک سیستم پاسخگویی فیزیکی ایجاد کنید
نمونه هایی از مسئولیت پذیری می توانند اینها باشند:
- اطلاع دادن به دیگران: از آنها بخواهید که در زمان مشخصی از شما یک نتیجه را درخواست کنند.
- جریمه: اگر به هدف مشخصی نرسیدید یک مبلغ مشخصی را به شخصی پرداخت کنید.
- شریک: داشتن یک شریک که به شما انگیزه بدهد.
این یک راه کلیدی برای پایبندی به اهدافتان و البته رسیدن به اهدافتان است.
نتیجه گیری
دستیابی به اهداف شما مستلزم تعیین اهداف هوشمندتر، ایجاد یک برنامه، اقدام و متعهد ماندن است. بسیار مهم است که خواسته های واقعی خود را درک کنید و اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان تعیین کنید.
برنامه ریزی برای رسیدن به مقصد و یک برنامه پشتیبان ضروری است. انجام اقدامات عمدی، بررسی پیشرفت و ایجاد یک محیط حمایتی کلیدی است. تمرین کنید و پاسخگو باشید تا به اهداف خود پایبند باشید.
به یاد داشته باشید، این یک فرآیند پویا است که به صبر و پشتکار نیاز دارد. با طرز فکر و استراتژی مناسب می توانید به اهداف خود برسید.
