برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای، باید اهدافی تعیین کنیم. اهداف بلند مدت مانند چراغ راهنمایی هستند که ما را به رویایمان نزدیک میکنند. اهداف کوتاه مدت هم مانند پلههایی هستند که ما را به مرحلههای بالاتر از اهداف بزرگتر میرسانند.
یادگیری یک زبان جدید را به عنوان یک هدف بلند مدت در نظر بگیرید. چه احساسی دارید؟ ممکن است دلهره آور باشد زیرا مطمئن نیستید از کجا باید شروع کنید.
همانطور که تونی رابینز می گوید:
مردم تنبل نیستند. آنها صرفاً اهداف قدرتمندی ندارند – یعنی اهدافی که برای آنها جذاب نیستند.
هنگامی که به نظر می رسد رسیدن به اهداف بسیار دشوار است، انگیزه و اشتیاق خود را از دست میدهند.
با این حال، اگر یادگیری زبان را به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید، مانند یادگیری هر روز 10 کلمه با معنی، تمرین تلفظ کلمات و عبارات با استفاده از برنامههای یادگیری زبان هر روز 10 دقیقه. گوش دادن هر روز 30 دقیقه به پادکست زبان مورد نظر، با اهداف کوتاه مدت دقیقاً می دانید برای رسیدن به هدف بزرگ باید چه کار عملی انجام دهید.
در این مقاله، اهمیت تعیین هدف کوتاه مدت را مورد بحث قرار می دهیم و چند مثال عملی برای شما در سفر هدفمندتان هم داریم.
آنچه در این مقاله میخوانید
اهداف کوتاه مدت چیست؟
اهداف کوتاه مدت اهدافی هستند که در زمان کوتاهی میتوانید به آنها برسید. این اهداف معمولاً از چند روز تا چند ماه طول میکشند. این اهداف به شما کمک میکنند تا در حال حاضر فعال باشید و همزمان یک برنامه روشن برای رسیدن به اهداف بلند مدت داشته باشید.
اهداف کوتاه مدت به شما کمک می کنند تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید، با انگیزه بمانید و استراتژی خود را در صورت لزوم تغییر دهید تا با تقسیم کردن اهداف پیچیده و بلند مدت به مراحل کوچکتر و دست یافتنی تر، در مسیر رسیدن به هدف نهایی خود بمانید.
اهداف کوتاه مدت می تواند شامل تمام کردن یک کار خاص در محل کار، 30 دقیقه ورزش هر روز یا خواندن یک کتاب در هفته باشد.
تفاوت اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
یک هدف کوتاه مدت تنها نمی تواند شما را به چیزهای بزرگ و ماندگار برساند، اما اگر چندین هدف کوتاه مدت را به درستی برنامه ریزی کنید، می توانید به راحتی به یک هدف بلند مدت برسید.
اهداف بلندمدت مانند ستارهای هستند که شما را در مسیر راهنمایی میکنند و جهت کلی شما را مشخص میکنند. اهداف کوتاهمدت کار را به قسمتهای کوچک و قابل انجام می شکند و شما را از احساس سردرگمی و دلسردی دور میکنند. با تعیین و رسیدن به اهداف کوتاهمدت، شما سرعت و انگیزهای پیدا میکنید که به سمت اهداف بزرگتر و بلندمدت هدایت می شوید.
اهداف بلندمدت مانند ستاره شمالی عمل میکنند و جهت و مسیر کلی شما را مشخص میکنند، در حالی که اهداف کوتاهمدت کار را به بخشهای قابل انجام تقسیم میکنند و باعث میشوند کمتر احساس چالش کنید. تعیین و دستیابی به اهداف کوتاه مدت، شتابی ایجاد می کند که شما را در مسیر رسیدن به اهداف بزرگتر و بلندمدت به جلو سوق می دهد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی[2] نشان داد که افرادی که هم بر روی اهداف بلندمدت و هم بر روی اهداف کوتاهمدت خود تمرکز میکنند، شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت طولانیمدت دارند.
اهمیت داشتن اهداف کوتاه مدت
از آنجایی که اهداف کوتاهمدت اساساً به ما کمک میکنند تا روی کارهایی که در زمان حال باید انجام دهیم تمرکز کنیم، به ما کمک میکنند تا پیشرفت ثابتی داشته باشیم و در نهایت به موفقیت کلی ما کمک می کنند.
بیایید عمیق تر به مزایای تعیین اهداف کوتاه مدت بپردازیم:
انگیزه ثابت
از آنجایی که اهداف کوتاهمدت قابل مدیریت تر هستند و اقدام فوری را مشخص میکنند، میتوانیم احساس موفقیتی را که با تکمیل آنها به راحتی حاصل میشود، تجربه کنید. این حس موفقیت با نشان دادن اینکه در حال حرکت به سمت اهداف بلندمدت خود هستید، انگیزه شما را تقویت می کند.
وقتی که ما انگیزه خود را با رسیدن به اهداف کوتاهمدت خود به طور منظم تقویت میکنیم، احتمالاً بیشتر به اهداف بلندمدت خود پایبند و مصمم خواهیم بود. این حرکت پیوسته به ما کمک میکند که از مشکلات عبور کنیم، تمرکز خود را حفظ کنیم و کارهای ضروری را برای دستیابی به اهداف بزرگتر انجام دهیم.
حفظ تمرکز
اهداف کوتاهمدت با تعیین وظایف یا فعالیتهایی که باید در زمان کوتاه انجام دهیم، ما را در تمرکز بر روی کارهایمان یاری میکنند. این اهداف کوچک و سریع، راهنمای تلاشهای ما هستند و ما را به تمرکز بر روی اولویتهای فعلی تشویق میکنند.
اهداف کوتاهمدت با ایجاد ساختاری برای زمان و انرژی، به ما در اولویتبندی کارهایمان کمک میکنند. این باعث میشود که ما منابع خود را بهتر مدیریت کنیم و مطمئن شویم که تلاشهای خود را بر روی فعالیتهایی مصرف میکنیم که با اهداف بلندمدت ما هماهنگ هستند و ما را به دستیابی به آنها نزدیکتر میکنند.
داشتن اهداف کوتاهمدت باعث میشود که ما تمرکز واضحی بر روی کارهایمان داشته باشیم و از حواس پرتیهایی که میتوانند ما را از اهداف اصلی دور کنند، بپرهیزیم. وقتی بدانیم چه کاری باید بکنیم، میتوانیم راحتتر از وظایف یا فعالیتهای بیربط که به اهداف ما کمکی نمیکنند، گذر کنیم.
ردیابی پیشرفت
اهداف کوتاه مدت با ایجاد ساختار درست، ما را قادر میسازند که پیشرفت خود را به طور منظم بررسی و ارزیابی کنیم.
ردیابی مداوم پیشرفت تضمین میکند که ما در مسیر درستی هستیم و به سمت اهداف بلندمدت خود در حرکتیم. و به ما امکان میدهد تا چالشها یا موانع احتمالی را به موقع شناسایی کنیم و تغییرات لازم را برای رفع آنها اعمال کنیم و به حرکت رو به جلو ادامه دهیم.
چطور اهداف کوتاه مدت را پیدا کنم و انجام دهم؟
اهداف کوتاهمدت مانند نقاط بررسی هستند که ما را قادر میسازند پیشرفت خود را پیگیری کرده و استراتژی خود را در صورت نیاز تغییر دهیم. یک روش گام به گام برای تقسیم اهداف بلندمدت به اهداف کوتاه مدت وجود دارد تا بتوانید با موفقیت به اهداف خود برسید:
1. هدف بلند مدت خود را بنویسید
برای تعیین اهداف کوتاهمدت، ابتدا باید یک هدف بلندمدت روشن در ذهن داشته باشید. این هدف به شما جهت و هدفی میدهد که به سمت آن پیش بروید و روش هدفگذاری کوتاهمدت شما را تعیین میکند.
مقاله دیگری در مورد اهداف بلند مدت نوشته ام، چطور با اهداف بلند مدت چیزهای بزرگ به دست آوریم؟ + 40 مثال که می تواند در این مورد به شما کمک کند.
2. هدف بزرگ را به گام های کوچک تبدیل کنید
پس از تعریف هدف بلندمدت خود، آن را به اهداف کوتاهمدت کوچک و قابل انجام تبدیل کنید (مراحل کوچکتر). هر هدف کوتاهمدت باید یک نتیجه خاص را نشان دهد که شما را به هدف بلندمدت نزدیکتر میکند.
برای تعیین اهداف کوتاهمدت، باید از روش هوشمند (SMART) استفاده کنید. این روش به شما کمک میکند که بتوانید آن را کاملا مشخص و عملی کنید:
- مشخص: به وضوح آنچه را که می خواهید به دست آورید مشخص کنید.
- قابل اندازه گیری: شامل یک نتیجه یا معیار قابل اندازه گیری برای ردیابی پیشرفت باشد.
- قابل دستیابی: اطمینان حاصل کنید که هدف در چارچوب منابع و محدودیت های فعلی شما قابل دستیابی است.
- واقع بینانه: با توجه به توانایی ها و عوامل بیرونی شما، چالش برانگیز اما قابل دستیابی باشد.
- محدود به زمان: یک مهلت یا چارچوب زمانی برای تکمیل هدف مشخص کنید.
این اهداف کوتاه مدت را به اقدامات یا فعالیت هایی تقسیم کنید که می توانید به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه انجام دهید. تا آنها را عملی تر کند.
3. اقدام کنید و پیشرفت خود را ارزیابی کنید
پس از مشخص کردن اهداف کوتاهمدت خود، باید با انجام وظایف یا فعالیتهایی که برای هر مرحله تعیین کردهاید، به سمت آنها پیش بروید.
برای اطمینان از اینکه در راه درستی قدم بر میدارید، باید پیشرفت خود را به طور منظم ردیابی کنید. برای این کار، میتوانید از یک برنامه هدفگذاری می توانید از دفترچه هدفگذاری جاات برای ردیابی هدف استفاده کنید.
4. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید
تشکر و قدردانی از دستاوردها برای حفظ انگیزه و ادامه راه بسیار مهم است.
وقتی به یک مرحله رسیدید یا یک هدف کوتاهمدت را انجام دادید، باید از زحمت و موفقیت خود تشکر کنید. میتوانید خودتان را با یک هدیه کوچک خوشحال کنید یا از دستاوردتان با دوستان و خانواده خود صحبت کنید.
وقتی که از پیروزیهای کوچک خود لذت میبرید، انگیزه و الهام برای ادامه راه به سمت هدف بلندمدت پیدا میکنید.
5. در طول مسیر انعطاف پذیر باشید
هنگامی که برای دستیابی به یک هدف تلاش میکنید، ممکن است با موانع یا چالشهایی مواجه شوید که پیشرفت شما را متوقف کنند. در این شرایط، باید استراتژی خود را بازبینی کرده و تغییرات لازم را برای رفع این موانع و ادامه حرکت دهید. این کار بسیار مهم است.
به عنوان مثال، اگر هدف شما این است که هر روز 30 دقیقه بعد از کار ورزش کنید تا تناسب اندام خود را افزایش دهید، اما برنامه کاری شما تغییر کرده و عصرها وقت کمتری برای ورزش دارید، ممکن است نیاز به تغییر زمان داشته باشید. میتوانید با بیدار شدن زودتر، تقسیم ورزش به جلسات کوچکتر در طول روز، یا حتی امتحان کردن گزینههای ورزشی دیگر مانند ورزشهای خانگی، راهکار خود را بهبود ببخشید.
اگر قابلیت سازگاری و انعطافپذیری داشته باشید، میتوانید بهتر با مشکلات مقابله کنید و به سمت اهداف خود حرکت کنید.
با پیروی از این مراحل، میتوانید اهداف کوتاهمدتی را ایجاد کنید و به اهداف بلندمدت خود نزدیکتر شوید و در نهایت به موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای خود دست یابید.
اگر دنبال ایده ها و مثال هستید، چند نمونه هدف کوتاه مدت برای شروع آورده ام.
20 نمونه از اهداف کوتاه مدت (و اهداف بلند مدت که با آنها همسو هستند)
در زیر 20 نمونه از اهداف کوتاه مدت به همراه اهداف بلندمدت که با آنها همسو هستند آورده شده است:
10 هدف کوتاه مدت شغلی
فرض کنید هدف بلند مدت شما این است که یک مدیر بازاریابی موفق باشید، می توانید آن را به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید:
- در یک دوره بازاریابی سه ماهه شرکت کنید.
- حداقل در دو سمینار یا کارگاه بازاریابی در سال آینده شرکت کنید.
- یک کمپین بازاریابی موثر برای یک شرکت کوچک در شش ماه آینده ایجاد و اجرا کنید.
- با حداقل 5 متخصص صنعت بازاریابی هر ماه آشنا شوید تا شبکه حرفه ای خود را گسترش دهید.
- هر ماه یک کتاب بازاریابی بخوانید تا در جریان پیشرفتهای صنعت و بهترین شیوهها باشید.
- در پروژه های تیمی محل کارتان مدیریت را به عهده بگیرید.
- از مدیر خود بازخورد منظم بگیرید و پیشنهادات او را برای بهبود عملی کنید.
- در یک مسابقه سخنرانی شرکت کنید تا مهارت های سخنرانی و فن بیان خود را بهبود ببخشید.
- با به روز رسانی پروفایل لینکدین و انتشار مقالات مرتبط با صنعت به طور منظم، حضور آنلاین حرفه ای خود را حفظ کنید.
- برای یادگیری از تجربیات و بینشهای یک مدیر بازاریابی با تجربه، استفاده کنید.
10 هدف شخصی کوتاه مدت
مثال دیگر تعیین یک هدف بلندمدت برای خوش اندام شدن است. اهداف کوتاه مدت می تواند به شرح زیر باشد:
- سه بار در هفته تمرین 30 دقیقه ای کاردیو انجام دهید.
- مصرف روزانه سبزیجات را به حداقل دو وعده در هر روز افزایش دهید.
- مصرف نوشیدنی های گاز دار را در هفته کاهش دهید.
- دو بار در هفته تمرینات سنگین مانند اسکات و لانژ را در تمرینات خود قرار دهید.
- به یک تیم ورزشی محلی یا باشگاه تناسب اندام بپیوندید و هفته ای یک بار در آن شرکت کنید.
- حداقل 10000 قدم در روز راه بروید.
- یک بار در هفته تمرینات تناوبی را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.
- با انتخاب غذای سالم و کنترل کالری دریافتی روزانه تا 500 کالری کاهش دهید.
- هفته ای یک جلسه تمرین در باشگاه برای یادگیری تمرینات جدید و متعهد ماندن را انجام دهید.
- برای یک مسابقه دویدن در باشگاه دو میدانی ثبت نام کنید و تمرین کنید.
نتیجه گیری
تعیین اهداف کوتاهمدت و بلندمدت برای رسیدن به موفقیت در بسیاری از زمینههای زندگی ضروری است. شما می توانید یک نقشه راه بسازید که با ایجاد اهداف مشخص و خورد کردن آنها به مراحل قابل انجام، شما را در تمرکز، انگیزه و پیشرفت به سمت آرزوها حمایت کند.
به یاد داشته باشید که اهداف کوتاه مدت خود را SMART (مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و محدود به زمان) کنید تا از اثربخشی آنها در کمک به اهداف بلند مدت خود اطمینان حاصل کنید. شما می توانید با ردیابی مداوم پیشرفت خود و جایزه دادن به خودتان زمان موفقیت ها در طول مسیر، انگیزه داشته باشید و به سرعت ادامه دهید.
ترکیب اهداف کوتاهمدت و بلندمدت با هم شما را قادر میسازند تا با یک روش منظم به اهداف دشوار نزدیک شوید و در نهایت شما را به موفقیت می رساند، حالا هر چه در کار یا زندگی بخواهید.
اگر وقت کافی ندارید خلاصه را مطالعه کنید:
- اهداف کوتاه مدت، اهدافی هستند که در بازه زمانی کوتاه (از چند روز تا چند ماه) قابل دستیابی هستند. این اهداف به شما اجازه می دهند تا در زمان حال باشید و همچنین برنامه ای روشن برای رسیدن به اهداف بلندمدت خود داشته باشید.
- اهداف کوتاه مدت، اهدافی هستند که به شما امکان می دهند تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید، انگیزه خود را حفظ کنید و استراتژی خود را بر اساس نیازهای لحظه ای تغییر دهید. با کوچک کردن اهداف بلندمدت و پیچیده به قسمت های کوچکتر و ساده تر، شما می توانید به هدف نهایی خود نزدیک شوید.
- شاید یک هدف کوتاه مدت به تنهایی کار مهمی را انجام ندهد، اما وقتی چندین هدف کوتاه مدت را با یک برنامه منظم دنبال کنید، می توانید به نتایج قابل توجهی برسید.
- اهداف بلندمدت به عنوان ستاره شمالی عمل میکنند و جهت و تمایل کلی شما را هدایت میکنند، در حالی که اهداف کوتاهمدت کار را به بخشهای قابل انجام تقسیم میکنند و باعث میشوند کمتر احساس چالش کنید.
- اگر به طور منظم به اهداف کوچک دست یابید، به احتمال زیاد متعهد و پایبند اهداف بلند مدت خود خواهید شد.
- اهداف کوتاه مدت، ساختاری را برای ما فراهم می کنند که به ما کمک می کند تا زمان و انرژی خود را بهتر اولویت بندی کنیم. این به ما امکان می دهد منابع خود را بهینه سازی کنیم و فقط به فعالیت هایی بپردازیم که با اهداف بلندمدت ما هماهنگ هستند و ما را به آنها نزدیک می کنند.
- اهداف کوتاه مدت، تمرکز ما را روی اهداف اصلی بیشتر می کنند و ما را از حواس پرتی های بیهوده دور می کنند. وقتی می دانیم چه کاری باید انجام دهیم، می توانیم به راحتی از کارها یا فعالیت هایی که به اهداف ما کمکی نمی کنند صرف نظر کنیم.
- برای تعیین اهداف کوتاه مدت، اول باید یک هدف بلند مدت مشخص کنید. برای یادگیری نحوه تعیین اهداف بلند مدت برای رسیدن به موفقیت های بزرگ، می توانید [این مقاله] را مطالعه کنید. سپس، هدف بلند مدت خود را به چند هدف کوتاه مدت که قابل اندازه گیری و اجرایی هستند (مانند مثال های بالا) تقسیم کنید.
- بعد، روی این اهداف کوچک کار کنید و پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. می توانید از یک دفترچه هدف گذاری برای نظارت بر پیشرفت استفاده کنید.
- هنگامی که به یک هدف یا موفقیت می رسید، خود را تشویق کنید. چون باعث با انگیزه شدن شما می شود.
- در نهایت، سعی کنید در طول مسیر انعطاف داشته باشید و هنگامی که شرایط تغییر کرد، برنامه ریزی خود را تغییر دهید.
منابع
[1] مجله روانشناسی: چگونه تمرکز بر اهداف انگیزهای برای پیگیری اهداف بلندمدت
