11 نمونه اهداف اسمارت برای بهبود زندگی

در دنیای پر شتاب امروز، ممکن است احساس کنید مجبورید رشد کنید و به اهداف بزرگی دست یابید. اما، همانطور که تجربه کرده اید گفتن این جمله از انجام دادنش آسان تر هست، درست است؟ خوشبختانه، نمونه اهداف اسمارت سناریوی بسیار بهتری اراته می دهند.

به جای پیدا کردن یک هدف در ضمیرناخودآگاه یا به یاد آوردن اهدافی که در ابتدای سال نو برای خودتان مشخص کرده اید، اهداف اسمارت راحتتر و قابل دستیابی تر هستند: این اهداف همتای هوشمندتر و نزدیک تر و مطمئن تری هستند که از اهداف مبهم جلوگیری می کنند و در زندگی کاربرد دارند.

سوالی که پیش می آید این است که اهداف اسمارت چیست؟ اینجا قرار است ما در دنیای شگفت انگیز اهداف اسمارت شیرجه بزنیم و نمونه اهداف اسمارت قدرتمندی را معرفی کنیم که موثر و قابل اجرا هستند.

بهترین نمونه اهداف اسمارت که برای مهم است را انتخاب کنید و از انگیزه روزانه برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر شدن لذت ببرید.

اهداف SMART چیست؟

اهداف SMART اهدافی هستند که برای مطابقت با معیارهای زیر نوشته می شوند: خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه (یا مرتبط)، و محدود به زمان . فرآیند SMART در ابتدا یک مفهوم مدیریت بود که به عنوان یک روش هوشمند برای ایجاد اهداف مدیریت ارائه شد. به این صورت نوشته شده بود:

• خاص : یک منطقه خاص را برای بهبود هدف قرار دهید.
• قابل اندازه گیری : برای اهداف قابل اندازه گیری خود کمیت یا شاخص پیشرفت داشته باشید.
• قابل دستیابی : مشخص کنید چه کسی و چگونه این کار را انجام خواهد داد.
• واقع بینانه : نتایجی را که می توان با توجه به منابع موجود به دست آورد، بیان کنید.
• محدود به زمان : تاریخ یا چارچوب زمانی مورد نظر خود را مشخص کنید که در آن می توان به نتایج دست یافت.

بدون پیروی از سیستم SMART، ممکن است اهداف مبهم یا فقط تصمیمات صرف باشند [1]. تعیین اهداف SMART شما را قادر می سازد تا اهداف خود را با دقت بیشتری بررسی کنید. به این ترتیب می توانید ساختارهای بیشتری به آنها بدهید که به راحتی قابل پیگیری و پیاده سازی باشد.

با این حال، تعیین یک هدف SMART کافی نیست. شما باید دقیقاً بدانید که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید تا به شما کمک کند گام به گام به هدف خود برسید.

بیایید نمونه اهداف اسمارت را تجزیه کنیم.

خاص

اهداف مشخص به شش سوال “wh-” شما پاسخ می دهند.

• چه کسی – چه کسی باید انجام دهد؟
• چه چیزی – چه کاری را می خواهید انجام دهید؟
• کجا – کجا می خواهید انجام دهید؟
• چه زمانی – چه زمانی می خواهید این کار را انجام دهید؟
• کدام – کدام موانع ممکن است سر راه شما قرار بگیرند؟
• چرا – چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟

در این قسمت از نمونه اهداف اسمارت با شناسایی هر عنصر، می دانید که برای رسیدن به هدف خود به چه ابزار و اقداماتی نیاز دارید. این ویژگی بسیار مهم است. ثانیا، هنگامی که به یک نقاط عطف برسید، اعتماد به نفس شما را برای ادامه دادن بیشتر افزایش می دهد!

قابل اندازه گیری

در نمونه اهداف اسمارت باید با قابل اندازه گیری دقت را مشخص می کنید، و به سؤالاتی پاسخ دهید که با «چگونه» شروع می شود. اهداف قابل اندازه‌گیری همچنین به شما کمک می‌کنند بفهمید که آیا در مسیر درستی حرکت می‌کنید یا نه، به شما کمک می‌کند تا به موقع خود را مجدداً هماهنگ کنید.

قابل دستیابی

هدف دست یافتنی، محدودیت های شما را بزرگتر می کنند. در حالی که البته غیرممکن نیست، تکمیل آنها چالش برانگیز است. بنابراین، نمونه اهداف اسمارت شما را از منطقه راحتی خارج می کنند و به حوزه احتمالات بلندپروازانه می رانند.

کلید ایجاد اهداف قابل دستیابی این است که نگاهی دقیق به زندگی فعلی خود بیندازید و هدفی را تعیین کنید که کمی فراتر از دسترس شما باشد.

واقع بینانه (مرتبط)

اهداف واقع بینانه به آنچه واقعاً آرزو دارید تمرکز می کنند. آنها دقیقاً نقطه مقابل اهداف مبهم یا پراکنده هستند. نمونه اهداف اسمارت با اتفاقات زندگی شما همسو هستند: شغل، روابط، خواسته ها و غیره.

زمان محدود

اهداف محدود به زمان ضرب الاجل مشخصی دارند. اهداف محدود به زمان شما را در همان زمان مستقر و چالش برانگیز نگه می دارند. کلید اطمینان از اینکه هدف خود را در مهلت تعیین شده به انجام می رسانید، این است که آن را با موعد مقرر برنامه ریزی کنید و در حین انجام جزئیات، را بررسی کنید.

اکنون که می‌دانید اهداف SMART چیست، بیایید رقبای برتر خود را برای قدرتمندترین نمونه اهداف اسمارت که می‌توانید از امروز شروع کنید، به خدمت بگیرید.

11 نمونه اهداف اسمارت برای بهبود زندگی

1. نمونه اهداف اسمارت برای بهبود عملکرد شغلی

• خاص : من وب سایت شرکتم را تا آخر ماه خرداد راه اندازی می کنم.
• قابل اندازه گیری : من این کار را با استخدام دو طراح گرافیک و یک برنامه نویس وب انجام خواهم می دهم.
• دست یافتنی : با مهارت‌های آن‌ها و تجربه خودم، به هدف ایجاد یک وب‌سایت کاربردی قبل از راه‌اندازی رسمی خواهم رسید. با 5 ساعت کار در هفته بر روی وب سایت شروع خواهم کرد.
• مرتبط : انجام مجدد طراحی وب سایت شرکت، اولین و اساسی ترین گام در بازاریابی و فروش من خواهد بود.
• محدود به زمان : من باید در عرض سه ماه به هدفم برسم، یعنی حدود 60 ساعت زمانی که برای طراحی مجدد سایت زمان صرف می کنم.

2. نمونه اهداف اسمارت برای افزایش پس انداز

• خاص : برای سال آینده، 15٪ از هر درآمدی را پس انداز خواهم کرد، که بین 2 تا 3 میلیون است.
• قابل اندازه گیری : خودم می توانم در حساب دیگری که باز کرده ام برای این موضوع موجودی اش را ببینم.
• قابل دستیابی : در بقیه سال، یعنی X ماه باقی مانده، با پس انداز 15 درصد از درآمدم، مقدار تقریبی X را جمع خواهم کرد.
• مرتبط : با پس انداز 15 درصد از کل درآمدم، 3 میلیارد پس انداز جمع می کنم که سپس از طریق سرمایه گذاری با سود X از آن محافظت می کنم. در کل، برای اینکه به استقلال مالی برسم به من کمک می کند.
• محدود به زمان: هدف من این است که 15٪ از پس انداز خود را کنار بگذارم و با سرمایه گذاری در X در سال آینده آن را افزایش دهم.

3. نمونه اهداف اسمارت برای زندگی با بودجه مشخص

• خاص : من هر ماه یک بودجه 12 میلیون تومنی در نظر می گیرم و 15٪ کمتر هزینه می کنم.
• قابل اندازه‌گیری : من به‌دقت مراقب هزینه‌هایم خواهم بود، هر هزینه‌ای را ثبت می‌کنم و کمتر از بودجه 12 میلیونی ام خرج می‌کنم.
• قابل دستیابی : میانگین هزینه ماهانه من 11 میلیون است، بنابراین اگر از کارت های دیگرم استفاده نکنم می توانم هزینه ها را تا حد بودجه مشخص شده کاهش دهم.
• مرتبط : محدود کردن هزینه‌هایم با بودجه 12 میلیونی، جلوی هدر رفتن پول در خرید های غیر ضروری می شود. به من کمک می کند تا بیشتر پس انداز کنم، مسئولیت پذیرتر شوم و مینیمالیسم پایدار را تمرین کنم.
• محدود به زمان : هدف ایجاد عادت مثمر ثمر برای زندگی با بودجه 12 میلیون هر ماه در طول سال جاری است.

4. نمونه اهداف اسمارت برای تغذیه سالم

• خاص : من تا 31 شهریور روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات می خورم.
• قابل اندازه‌گیری : هدف این است که هفته‌ای یک‌بار به خرید مواد غذایی بروم و X مقدار سبزیجات و میوه‌هایی بخرم که می‌توانم آن‌ها را در اندازه‌های وعده روزانه استفاده کنم.
• دست یافتنی : من قبلاً در تهیه وعده غذایی تجربه دارم، بنابراین اگر در روز جمعه برای هفته غذا آماده کنم، می‌دانم که می‌توانم در جهت هدفم که آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنم.
• مرتبط : هدف من این است که 5 وعده میوه و سبزیجات بخورم تا بتوانم غذاهای ناخواسته غیر ضروری را حذف کنم و در درازمدت پول بیشتری پس انداز کنم.
• محدود به زمان : هدف این است که تا 31 شهریور خوردن 5 وعده میوه و سبزیجات را به یک برنامه روتین روزانه تبدیل کنید.

5. نمونه اهداف اسمارت برای انجام ورزش منظم

• خاص : من تمرینات کم تحرک را به مدت 20 دقیقه در روز، سه روز در هفته انجام خواهم داد.
• قابل اندازه گیری : پیشرفت خود را با استفاده از ردیاب تناسب اندام و تقویم اندازه گیری می کنم و مطمئن می شوم که تمرینات 20 دقیقه ای را انجام داده ام.
• قابل دستیابی : برنامه ریزی تمرینات برای شنبه، دوشنبه، چهارشنبه در دراز مدت قابل مدیریت است. همچنین، انجام آن در 20 دقیقه به راحتی قابل انجام است، حتی به من زمان کافی برای تمرینات هوازی را می دهد، و در عین حال به قدری کوتاه انجام می دهم که مانع از انجام کارهای روتین دیگر من نشود.
• مرتبط : ورزش به مدت 20 دقیقه هر روز به مدت سه روز در هفته به من مزایای شگفت انگیزی را می دهد که از تمرینات کم تحرک به تمرینات با استقامت بالا را انجام دهم.
• محدود به زمان : حداقل 20 دقیقه در روز، سه روز در هفته تا 15 خرداد تمرین خواهم کرد.

6. نمونه اهداف اسمارت برای تقویت رابطه

• خاص : عشقم را با انجام کارهای خانه، پختن یک شام خوب یا گفتگو قبل از خواب به همسرم ابراز می کنم.
• دست یافتنی : با برنامه ریزی استراحت 20 دقیقه ای روز پنجشنبه برای یادآوری خاطرات خوبی که با هم داشته ایم، سه چیز را برای ابراز عشق و قدردانی از شریک زندگی ام پیدا کنم.
• مرتبط : ابراز عشق به شریک زندگیم رابطه ما را تقویت می کند و پیوند ما را عمیق تر می کند.
• محدود به زمان : من این مراسم زیبا را به صورت هفتگی انجام خواهم داد که در یک استراحت 20 دقیقه ای روز پنجشنبه هر هفته است.

7. نمونه اهداف اسمارت برای تقویت رابطه خانوادگی

• خاص : من هر هفته X مقدار فعالیت خانوادگی و تعطیلات خانوادگی را برنامه ریزی خواهم کرد.
• قابل اندازه‌گیری : ایده‌هایم را در یک دفترچه یادداشت می‌کنم، جایی که می‌توانم آنها را در تقویم خانوادگی‌مان بنویسم.
• دست یافتنی : خانواده ما به طور مداوم سه‌شنبه‌ها مهمانی غذا دارند و هر ماه یک فیلم را در سینما می بینند، بنابراین برنامه‌ریزی فعالیت‌های خانوادگی امکان‌پذیر است.
• مرتبط : این تعطیلات نقش مهمی در تقویت پیوندهای همه اعضای خانواده با هم خواهد داشت.
• محدود به زمان : هدف من این است که برای سفری که تابستان آینده می خواهیم برویم، تا شش ماه آینده پس انداز کنم.

8. نمونه اهداف اسمارت برای فعال شدن بیشتر در فضای باز

• خاص : من هر روز 30 دقیقه در فضای باز می روم.
• قابل اندازه گیری : من هر روز به مدت 10 دقیقه در خیابان می دوم.
• قابل دستیابی : یک آلارم روزانه تنظیم می کنم تا به من یادآوری کند هر روز X دقیقه را بیرون بروم.
• مرتبط : هدف من این است که 30 دقیقه را خارج از منزل بگذرانم که چرخه زندگی بی تحرک را بشکنم. به‌علاوه، بیرون بودن و فعالیت بدنی به سلامت جسمی من هم کمک می کند.
• محدود به زمان : هدف من این است که از فردا شروع کنم و تا پایان سال آن را به یک عادت تبدیل کنم.

9. نمونه اهداف اسمارت برای رشد شخصی

• خاص : من در طول سال هر 15 روز می خواهم یک کتاب از کتابخانه ام بخوانم.
• قابل اندازه گیری : هدف من این است که هر 15 روز یک کتاب را با صرف 30 دقیقه از وقتم برای مطالعه به صورت روزانه کامل کنم.
• قابل دستیابی : با تنظیم زمان مطالعه در ساعات صبح یا قبل از خواب، مطمئن می شوم که به طور مداوم این عادت را حفظ می کنم، زیرا به احتمال زیاد با بقیه برنامه های روزانه من تداخلی ایجاد نمی کند.
• مرتبط : خواندن هر روز ذهن من را آرام می‌کند، حواسم را تقویت می‌کند، دانشم را افزایش می‌دهد و تجربه‌های جدیدی را به من می دهد که شاید هرگز فرصتی برای داشتن آنها در زندگی نداشته ام.
• محدود به زمان : هدف من این است که خواندن یک کتاب را هر 15 روز با مطالعه مداوم 30 دقیقه ای هر روز به پایان برسانم.

10. نمونه اهداف اسمارت برای یک روز سازنده

• خاص : من 3 عادت مفید را به عنوان بخشی از برنامه روزانه صبحگاهی در 6 ماه آینده به برنامه ام اضافه خواهم کرد.
• قابل اندازه‌گیری : هدف من تمرین یک روال صبحگاهی فوق‌العاده سازنده با افزودن آنها به برنامه بهره‌وری با یادآور است.
• دست یافتنی : من برنامه صبحگاهی ام را قبل از خواب مرور می کنم، از قبل برنامه ریزی می کنم و مزایای آن را یادداشت می کنم. به این ترتیب، من خودم را آماده می کنم تا هر روز برنامه صبحگاهی ام را انجام دهم.
• مرتبط : داشتن یک برنامه صبحگاهی عالی، شروعی قوی برای یک روز پربار و سالم را تضمین می کند.
• محدود به زمان : قبل از ارزیابی خودم و انتخاب 3 عادت جدید، این برنامه را 6 ماه انجام می دهم.

11. نمونه اهداف اسمارت برای ذهن آرامتر

• خاص : من هر روز صبح به مدت 20 دقیقه مدیتیشن می کنم. ابتدا با مدیتیشن به مدت 10 دقیقه شروع می کنم که سپس به تدریج به 20 دقیقه می رسم.
• قابل اندازه گیری : هدف ایجاد عادت مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در عرض 3 هفته است که سپس در برنامه صبحگاهی از آن استفاده خواهم کرد.
• قابل دستیابی : ابتدا با استفاده از یک برنامه مدیتیشن، مدیتیشن های 10 دقیقه ای را شروع می کنم، سپس به تدریج تا 20 دقیقه آن را افزایش خواهم داد.
• مرتبط : مدیتیشن به مدت 20 دقیقه هر روز فواید خودآگاه و ناخودآگاه متعددی را برای من به ارمغان می آورد: خلق و خوی بهتر، وضوح ذهنی، بهبود سلامت جسمی و ارتقای روحی.
• محدود به زمان : برای ساعت 6 صبح یک آلارم تنظیم می‌کنم، و به صورت نشسته مدیتیشن می کنم.

نتیجه گیری

نمونه اهداف اسمارت می تواند تقریباً هر چیزی باشد. شما فقط باید مطمئن باشید که می توانید نظم، منابعی را که برای دستیابی به آنها نیاز دارید، جمع آوری کنید.

منابع 

[1] نمونه اهداف اسمارت: تعریف و مثال