آموزش اعتماد به نفس

در این بخش از وب سایت می خواهیم در مورد اعتماد به نفس و راه های شناخت و افزایش و تمریناتی که می تواند در افزایش اعتماد به نفس به ما کمک می کند را بشناسیم و در مقالات و ویدیوها برای شما در این بخش قرار دهیم تا از آنها کمال استفاده را ببرید.

اعتماد به نفس یا خودباری در یک زمینه خاص که در آن تجربه داریم می تواند به یک مربع اشاره کند که از 4 مورد 1- باور 2- احساس 3- عشق 4- رفتار تشکیل شده است.

چند تکنیک ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس

1. با اعتماد رفتار کنید
2. لباس مناسب بپوشید
3. با قاطعیت صحبت کنید
4. مثبت‌اندیش باشید
5. فعال باشید
6. خودتان را دوست داشته باشید
7. به خود برچسب منفی نزدن
8. ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا
9. ورزش کنید
10. برای خود هدفگذاری کنید

نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس

• دوست دارد که شبیه افراد دیگر باشد
• احساس حقارت و ناتوانی می کند
• در تصمیم‌گیری‌های ساده ناتوان است
• ترس از انجام کارهای جدید دارد
• به آینده ناامید است
• در مواجه شدن با وضعیت جدید دچار استرس می شوند
• دشواری در ابراز و بیان احساسات
• ابراز نیاز شدید به مورد توجه و تشویق قرار گرفتن از سوی دیگران
• زورگویی کودک (مبتلا به ضعف نفس) به افراد کم‌سن‌تر از خود
• کم‌حرف بودن کودک در اجتماع

پیامدهای منفی نداشتن اعتماد به نفس

1. عدم اعتماد به نفس ممکن است باعث شود که شخص دچار مشکلات در برقراری و حفظ روابط شخصی شود
2. در تحصیلات و شغل. وقتی کسی به خود اعتماد ندارد، ممکن است در مواجهه با چالش‌ها و موقعیت‌های جدید به راحتی ناامید شود و از فرصت‌های بالقوه بهره نبرد
3. وقتی اعتماد به نفس کم باشد، فرد ممکن است تمایلی به خودباوری نداشته باشد و از به دست آوردن تجربه‌های جدید و مواجهه با تغییرات در زندگی خود بپرهیزد
4. باعث افزایش استرس، اضطراب و افسردگی می شود. فردی که به خودش اعتماد ندارد ممکن است درگیر افکار منفی و خودتحقیری شود و باعث شود که احساس تنهایی و ناراحتی بیشتری داشته باشد

دوره زندگی با شهامت